更年期锻炼原则
发布时间:2022-06-15 15:48:23
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(3)动静适度:无论何种活动,必需使全身各部肌肉、骨关节等都能获得熬炼,但过度的活动,对健康是晦气的,容易惹起委靡,以至形成内脏或躯体的危险。所以,在活动时应留意恰当歇息。所谓动静适度,应以轻、柔、稳为准绳,在体育熬炼初期,宁少勿多,宁慢勿快,逐步递增。在活动时,应避免快速、扭转或垂头的动作,或者有可能颠仆的动作。人过中年,不宜加入带有竞赛性或突击性的严重勾当,也不适宜长时间进行过于枯燥的反复劳动。
(5)活动前后留意事项:活动前,应先做预备勾当,能够防止俄然猛烈勾当形成的心慌、气促、晕倒等现象。活动后,应进行拾掇勾当,使身体逐步恢复到一般形态,以有益于全身脏器的调整,也可防止对身体晦气的要素发生。,更年期锻炼原则。
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