世足赛应预防眼病中医专家推荐止痒明目方飞华健康网-【新闻】

发布时间：2021-04-05 18:56:21 阅读：次来源：继电器厂家

都市人爱用电子产品已成风气，加上近日世界杯足球赛的举行，看电视用电脑看球赛，吸睛用眼程度达至高峰!加上平日眼睛积累的疲劳，不少人近期都出现眼痒、眼痛，甚至发炎红肿的情况。一般用眼过度，滴眼药水可以达至纾缓作用;当眼睛感觉持续乾涩，滴眼药水也不见效者，就要由内而外，以营养食物或中医食疗进行调理;眼睛出现红肿发炎情况，应立即寻求中医或西医治理。专家提醒，眼睛是灵魂之窗，平日须好好爱护：养成良好用眼习惯，不过度使用视力;多吃对眼睛有营养的食物，达至润燥降火、疏肝明目，才是视力保健之本。

若眼睛出现乾涩症状，中医师建议可熬煮“滋阴明目方”，温敷或薰蒸眼睛以缓解不适;若眼睛感觉刺痛、发痒，则可以薰敷“止痒明目方”，抵御风邪，预防细菌感染和结膜炎。

滋阴明目石斛杞子茶

材料：石斛2钱、枸杞子2钱、生地1钱、熟地1钱、菟丝子1钱、决明子1钱、白菊花1钱。

此方剂用1500c.c.熬煮出药性，煮成1000c.c.茶饮，每天服用。(用1500c.c.熬煮出药性，用毛巾沾湿后温敷眼睛约20分钟，但因眼周组织脆弱，敷的温度不宜超过50℃，温度太高易让乾涩的眼睛更容易发炎。)

适用对象：眼睛乾涩或乾眼症的人。

止痒明目桑菊茶

材料：桑叶1钱、黄菊花1钱、穀精1钱、夏枯草1钱、木贼1钱、刺蒺藜1钱、枸杞子2钱。

用开水1500c.c.熬煮出药性，以毛巾沾湿温敷或利用蒸脸机薰蒸，具有止痒、抗发炎的效果。(此方剂烹煮后味苦，不易入口，不建议当作茶饮使用。)

适用对象：眼睛刺痛、发痒或患有慢性结膜炎的人。

保视力用眼不过度

除了温敷和薰蒸眼睛之外，枸杞菊花茶也是不错的日常保健明目茶饮，按照枸杞4、菊花1的比例，加热水沖泡，就能达到保养眼睛的作用。不过，不同颜色的菊花有不同作用，黄菊花可清热、止痒、纾缓刺痛感;白菊花则能滋阴明目、改善乾涩。

值得注意的是，除用眼过度后的症状缓解之外，平日最好还是养成正确的用眼习惯，看电视、打电玩约10分钟就闭目休息一下，且多喝水，平日多吃黑白木耳、山药等滋阴食物，以及少熬夜，经常按摩眼周穴位，特别是眉头的贊竹穴和眼头的睛明穴，都有助于视力保健。

很多人一天的学习和工作之后，常常感到精疲力竭，眼睛发胀，津液匮乏，火气上升。这时要适时地为疲劳的眼睛增加营养，补充元气。此时可补充红萝蔔、荸荠、葛菜、西洋菜、白菜乾、蜜枣、葛粉、甘蔗之类的食物，因为这些食物在补充营养的同时，还能起到疏肝明目、清热生津、降火润燥的功效。

明目的食物

自古以来，中国有“医食同源”的说法，许多食物其实也是药物，同样能够防治疾病。有时，眼睛的不适或者眼病的出现，都是由于某些物质的缺乏所引起，所以，平时多补充能够有效明目的食物，就能让自己的眼睛“炯炯有神”。那么，究竟什么食物能够起到明目的作用呢?营养师认为，主要有两大类含有丰富的蛋白质的食物和富含多种维生素的食物，尤其是维生素A。

因为，眼睛正常生理功能的发挥，衰老组织的更新和损伤后组织的修补都离不开蛋白质。如果蛋白质长期供应不足，会使眼睛组织衰退，功能减退，出现眼袋、眼睑下垂等问题，所以平时应多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。

而维生素A对眼睛是必不可少的，一旦缺乏，眼睛就会出现乾涩、易流泪、怕见光、眼皮乾燥等情况，还有可能患上眼病，影响正常学习和工作，因此，平时要多吃富含维生素A的食物，例如动物的肝脏、蛋、奶、鱼肝油等，最好将它们与胡萝蔔、油菜、菠菜、南瓜、橘、杏、柿子等搭配?吃。另外，还要经常食用含有维生素B和维生素C的食物，如各种新鲜蔬菜、糙米、粗麵、豆类等。