冬季如何减肥冬季减肥最快的方法4种冬季有氧运动轻松练出S身材-(XINWEN)

发布时间：2021-10-04 20:47:36 阅读：次来源：继电器厂家

冬季有氧运动一：爬山

作用：爬山对心肺功能的锻炼效果更佳

效果指数：★★★★

适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行

技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。

爬山是一项非常好的冬季有氧运动，由于冬季早晚温度相差大，选择爬山可以调节人体体温极致，让你的身体始终处于紧张状态，达到更好的锻炼效果。

冬季有氧运动一：羽毛球

作用可以保持减肥不反弹

效果指数：★★★★

适应人群：几乎所有人群

技术要点：运动前准备活动至关重要，以免受伤

羽毛球属于室内运动，但是它的强度也非常大，研究显示，打一场正规的羽毛球赛，消耗的热量很异常足球赛一样多，十分的惊人哦！