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健走将吃进的热量走出去

发布时间:2019-11-20 18:13:54 阅读: 来源:继电器厂家

健走减肥方法是把身体摄入的热量,转化成健走的步数,通过运动消耗脂肪的方法。那么怎么健走才能达到消耗脂肪的目的,健走减肥掌握什么窍门,才能让瘦身变得更加容易?

以10分钟前进1000步为基本速度

10分钟走1000步,大概就是平常上班、上课时,“想快快走完”所用的速度。以此为基本速度快速行走的话,20步就可以消耗1卡。用2、3天集中火力消耗大餐后的肥脂,累积了太多“燃脂步数”,一天根本无法走完嘛!这时可千万不要放弃,1天之内走不完的话,明天或后天走也OK。

当然,走路速度因人而异,所以最好能认真地为自己做一次测试,这样计算出自己的平均速率后,就算没有计步器,也大概能知道自己一天走了多少步。

健走减肥的4个 窍门:

1、记住10分钟走1000步的感觉

多多练习,很快你就不需要计步器,也能从从步行时间大概推算了走了多少步。

2、了解日常行动习惯的步数

你从家走到附近超市大概会走多少步?从车站走到公司大概又要多少步?了解自己日常行动习惯的步数,也能帮你控制自己的步数。

3、一天先增加1000步

不必从一开始就太勉强自己,开始的时候可以先尝试加走1000步,用3个月的时间慢慢增加每天行走的步数。

4、目标:1周7万步

就算不连续步行也可以,以1天走1万步(约需花费1小时40分)为目标,或者只确立1周7万步的总目标,每天按实际情况自行调整,累积起来达成目标。

健走减肥属于一项运动减肥法,本身运动减肥见效就比较慢,所以采用这样的运动减肥方法,不能急于求成,要遵循循序渐近的原则,长期坚持。

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