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【消息】吃零食不吃饭会瘦吗只吃零食不吃饭会瘦吗不吃饭吃零食会瘦吗

发布时间:2020-12-25 22:26:25 阅读: 来源:继电器厂家

很多人都认为吃饭(主食)才是吃胖的大前提,因此会选择不吃主食而吃零食来充饥,然而吃零食不吃饭会瘦吗?小编告诉大家:非也。

吃零食不吃饭会瘦吗

不能。

首先人体需要一天需要消耗大量的能量,比如在休息状态下,一个成年男子正常身高体重标准下,需要消耗近1500大卡的热量,如果不吃饭(主食),很有可能达不到吸收热量的标准,减肥太过容易引起健康问题。

其次,部分零食热量也很高,不一定比主食的热量低,再者,零食不能完全补充我们身体所需要的营养,因此通过只吃零食不吃饭这种方法来减肥是行不通的。

注意:大家所看到的常年吃零食不吃饭却瘦的不行的人,一是此种瘦是瘦骨嶙峋的病态,二他们的身体健康肯定是差于常人的,小编希望大家健康减肥,而不是此种“病态美”。

正确吃零食也可以达到减肥的效果

若摄入热量过低,会引起维生素、矿物质等不足,所以每天应当吃一两次零食,以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃,下午吃两次也不错。

减肥方法需健康

如果单纯为了瘦而乱减,这才是对生命的不重视。因此小编提倡健康的减肥方法,减肥是为了让身材看起来更好,让身体更健康,而不应该是为了让体重秤上的数字少上一两个。

12 很多人都认为吃饭(主食)才是吃胖的大前提,因此会选择不吃主食而吃零食来充饥,然而吃零食不吃饭会瘦吗?小编告诉大家:非也。

吃什么零食可以辅助减肥

全麦纤维饼干

吃饼干时最好多喝开水。一般饼干都很干,水分可以使饼干中的淀粉质膨大,容易吃饱,这样就可以控制分量。

开心果

适量食用开心果有助于减肥,因为它富含水溶性的单不饱和脂肪酸,不会导致体重增加。另外,开心果富含纤维,可以延长胃部消化时间,防止暴饮暴食,以及开心果蛋白酶可以促进脂肪的利用和燃烧,减少脂肪储存。

牛肉干

无论是腌制的还是风干的牛肉干,都去除了牛肉中多余的脂肪。另外,牛肉干中含有丰富的营养,包括肉毒碱、维生素B6、肌氨酸、丙氨酸等,这些物质与人体肌肉的合成与生长息息相关。所以,对于减肥塑身有很好的效果。

海苔

海苔有咸香的口感,热量低且营养丰富。此外,海苔还可以促进人体的新陈代谢,其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。

(相关推荐:吃零食会长胖吗)

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