你为什么总是减肥失败？

你为什么总是减肥失败？

有这样的统计数据，说减肥成功率大概为0.5%，换句话说，200个人减肥，只有1个减肥成功，且不说这个统计数据是否真实有效，结论是否准确，如果你稍微观察一下，看到身边肥胖的人越来越多，就知道减肥成功率高不到哪里去，这个统计数据是不是给减肥的你一个沉重的打击？

为什么这么多人会减肥失败呢？我们得先明确一下减肥成功的标准是什么？

目前肥胖指南给出这样的建议：1、肥胖患者能长期改善生活方式，2、改善体脂，3、减少合并症并且代谢健康，4、体重稳定或减重5%10%，5、体型改善，6、自信且对自我肯定，7、生活质量改善，8、并且还有动力和信心坚持健康的生活方式，如果能满足以上8条，基本上就可以认为减肥成功。另外世界卫生组织对于科学减肥有5个原则，我们可以根据这5个原则来判断减肥方法是否科学靠谱。1、不饥饿2、不乏力3、不腹泻4、不出现营养素缺乏5、不出现身体功能损伤如果你选择的减肥方法不能满足这5个原则，那么这样的减肥方法是不科学的，减肥的结果自然不会好到哪里去，减肥失败也是必然的，顶多让你短期内减重有效果，把时间拉长到几个月或者1年，体重反弹，复胖是必然的。换个角度来说，让你减肥失败的原因其实无外乎也就是以上这些，比如，让你节食减肥，说白了就是靠饿减肥，你能饿几天？让你疯狂运动到乏力，你能疯狂运动几天？让你通过腹泻，快速丢失身体水分，造成减肥成功的假象，实质只是短期减重而已；让你只吃一种或者少数几种食物，导致身体出现营养素缺乏的情况，影响健康；选择一些副作用明显的减肥药物或者减肥保健品，导致身体出现功能损伤。这些行为，无一不是急功近利的做法，所谓的快速减肥，其实仅仅是短期快速减重而已，根本不可能长期坚持，所以，减肥失败就是必然的结果。当然，影响减肥的效果还有遗传、睡眠、心理压力、喝水、药物等等这些因素，我们这里不一一展开讨论。真正的减肥成功其实只有一种方法，那就是选择健康科学的生活方式，当你选择健康科学的生活方式一段时间以后，减肥反而是一个水到渠成的结果，而不是你单一追求的目标。对于正在减肥的朋友我有几点建议：1、不追求短期快速减肥2、不要迷信网红的各种减肥偏方秘方3、好好吃饭，吃对食物4、保持适量规律的运动5、保证足够高质量的睡眠时间6、学会及时缓解压力7、多喝水8、适当补充缺乏的维生素坚持几个月，你就会发现，在轻松舒适的状态下减肥效果出来了。为什么要几个月，而不是几天或者几周？毕竟有种说法，你用多长时间胖起来，就得用多长时间瘦回去，除非你付出数倍的努力，才有可能缩短这个时间，但是，我们要尊重身体、尊重客观规律，欲速则不达这句老话对于减肥来说同样适用。

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